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O computador, por si só, não é responsável por nenhuma doença física ou
psicológica. Cabe ao utilizador adoptar hábitos saudáveis. Estar todos os dias ao computador, numa postura incorrecta, provoca problemas como fadiga ocular e intelectual, dores musculares e tendinites. Saiba como os evitar.
Posicione-se entre 45 a 60 centímetros do monitor. Este deve estar ligeiramente abaixo (15 a 20 graus) da altura dos olhos para evitar a tensão no pescoço.
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Alguns problemas de saúde estão directamente relacionados com o trabalho de
escritório. Sem se aperceber, você pode estar a submeter os músculos e tendões a uma tensão que acaba por resultar em dores de coluna, pescoço, estados de ansiedade e fadiga intelectual. Adquira pequenos hábitos que fazem a diferença.
Saudável na secretária
Para alguns, o escritório é como uma segunda casa. Por isso, deve sentir-se confortável. O mobiliário de escritório e o ambiente laboral são elementos importantes para o seu bem-estar.
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Não é segredo para ninguém: trabalhamos cada vez mais, descurando a nossa
saúde. A competência e a competitividade do mercado de trabalho a isso nos obrigam. O esgotamento no trabalho é um problema cada vez mais frequente e traduz-se por uma exaustão física, emocional e mental. Pode durar alguns meses ou, em casos mais graves, alguns anos.
Perfil do candidato ao esgotamento
O típico candidato ao esgotamento é um indivíduo extremamente profissional, o trabalhador que dá 200%. Perfeccionista, idealista, auto-motivado e que julga ser capaz de alcançar todas as metas possíveis. Se o seu trabalho obriga ao contacto frequente com pessoas ou impõe prazos rígidos, você é um candidato provável ao esgotamento.
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Na vida activa, cada vez há menos tempo para uma alimentação saudável, o ritmo de
trabalho obriga muitas vezes a saltar refeições e a que se coma mal e depressa. Pela sua saúde, aqui ficam alguns bons conselhos.
Sugestões para todos os dias
As necessidades nutricionais não são iguais para todos, dependendo das características físicas e da actividade de cada indivíduo. Aqui fica uma lista de regras básicas para uma alimentação saudável nos seus dias de trabalho.
